Die Backyard Ultra Regeln
- Der Backyard Ultra ist ein Langstreckenlauf über eine (eigentlich) unbeschränkte Zahl an Runden.
- Eine Runde ist dabei 4,167 Meilen, also 6,706 Kilometer lang. So könnte man innerhalb von 24 Stunden 100 Meilen zurücklegen
- Die Teilnehmer:innen haben jeweils genau eine Stunde Zeit, um je eine Runde zu laufen.
- Immer zur vollen Stunde beginnt eine neue Runde. Die Rundenstarts werden solange wiederholt, bis kein:e Läufer:in die nächste Runde mehr rechtzeitig antritt.
- Legt ein:e Läufer:in eine Runde in weniger als einer Stunde zurück, kann er/sie die verbleibende Zeit nutzen, um sich zu verpflegen und zu erholen.
- Als Sieger:in gilt, der / die mindestens eine ganze Runde mehr zurückgelegt hat als jede:r andere Teilnehmer:in. Sollten mehrere Läufer:innen während der selben letzten Runde aufgeben, dann gewinnt der, der die vorherige Runde innerhalb der kürzesten Zeit gelaufen ist.
Weltrekord
Mitte 2023 wurde der Weltrekord im Backyard Ultra von dem Australier Phil Gore aufgestellt: 102h bzw. Runden und somit unglaubliche 685km: https://www.runnersworld.com/news/a44309102/phil-gore-breaks-backyard-ultramarathon-world-record/
Update: am 26. Oktober 2023 wurde der Welt-Rekord schon wieder gebrochen. Bei den Big Dog’s Backyard Ultra World Individual Championship in Bell Buckle, Tennessee gewann der Amerikaner Harvey Lewis mit 108 Runden (ca. 724km in 4½ Tagen).
Ein sehr interessanter Bericht darüber und über den Backyard Ultra allgemein findet sich in „The Guardian“ (englisch): https://www.theguardian.com/sport/2023/oct/27/harvey-lewis-ultramarathon-backyard-championship.
Informationen – Pace / Dauer / Pause
Wenn Du wissen willst, wie lange es dauert, eine Runde von 6,706km mit einer gewissen Pace zu laufen, dann verrät es Dir folgende Tabelle.
Beispiel: Du läufst mit einer durchschnittlichen Pace von 6min 25s pro Kilometer. Dann brauchst Du 42min 59s für eine Runde und hast somit 17min 1s Pause bis zum Start der nächsten Runde.
Viel Spaß bei der Planung Deiner Laufstrategie!
| Pace [min/km] | Dauer [h:mm:ss] | Pause [h:mm:ss] |
|---|---|---|
| 09:00 | 01:00:18 | x |
| 08:55 | 00:59:45 | 00:00:16 |
| 08:50 | 00:59:11 | 00:00:49 |
| 08:45 | 00:58:37 | 00:01:23 |
| 08:40 | 00:58:04 | 00:01:56 |
| 08:35 | 00:57:30 | 00:02:30 |
| 08:30 | 00:56:57 | 00:03:03 |
| 08:25 | 00:56:23 | 00:03:37 |
| 08:20 | 00:55:50 | 00:04:10 |
| 08:15 | 00:55:16 | 00:04:44 |
| 08:10 | 00:54:43 | 00:05:17 |
| 08:05 | 00:54:09 | 00:05:51 |
| 08:00 | 00:53:36 | 00:06:24 |
| 07:55 | 00:53:02 | 00:06:58 |
| 07:50 | 00:52:29 | 00:07:31 |
| 07:45 | 00:51:55 | 00:08:05 |
| 07:40 | 00:51:22 | 00:08:38 |
| 07:35 | 00:50:48 | 00:09:12 |
| 07:30 | 00:50:15 | 00:09:45 |
| 07:25 | 00:49:41 | 00:10:19 |
| 07:20 | 00:49:08 | 00:10:52 |
| 07:15 | 00:48:34 | 00:11:26 |
| 07:10 | 00:48:01 | 00:11:59 |
| 07:05 | 00:47:27 | 00:12:33 |
| 07:00 | 00:46:54 | 00:13:06 |
| 06:55 | 00:46:20 | 00:13:40 |
| 6:50 | 00:45:47 | 00:14:13 |
| 06:45 | 00:45:13 | 00:14:47 |
| 06:40 | 00:44:40 | 00:15:20 |
| 06:35 | 00:44:06 | 00:15:54 |
| 06:30 | 00:43:33 | 00:16:27 |
| 06:25 | 00:42:59 | 00:17:01 |
| 06:20 | 00:42:26 | 00:17:34 |
| 06:15 | 00:41:52 | 00:18:08 |
| 06:10 | 00:41:19 | 00:18:41 |
| 06:05 | 00:40:45 | 00:19:15 |
| 06:00 | 00:40:12 | 00:19:48 |
| 05:55 | 00:39:38 | 00:20:22 |
| 05:50 | 00:39:05 | 00:20:55 |
| 05:45 | 00:38:31 | 00:21:29 |
| 05:40 | 00:37:58 | 00:22:02 |
| 05:35 | 00:37:24 | 00:22:36 |
| 05:30 | 00:36:51 | 00:23:09 |
| 05:25 | 00:36:17 | 00:23:43 |
| 05:20 | 00:35:44 | 00:24:16 |
| 05:15 | 00:35:10 | 00:24:50 |
| 05:10 | 00:34:37 | 00:25:23 |
| 05:05 | 00:34:03 | 00:25:57 |
| 05:00 | 00:33:30 | 00:26:30 |
| 04:55 | 00:32:56 | 00:27:04 |
| 04:50 | 00:32:23 | 00:27:37 |
| 44:45 | 00:31:49 | 00:28:11 |
| 04:40 | 00:31:16 | 00:28:44 |
| 04:35 | 00:30:42 | 00:29:18 |
| 04:30 | 00:30:09 | 00:29:51 |
| 04:25 | 00:29:35 | 00:30:25 |
| 04:20 | 00:29:02 | 00:30:58 |
| 04:15 | 00:28:28 | 00:31:32 |
| 04:10 | 00:27:55 | 00:32:05 |
| 04:05 | 00:27:21 | 00:32:39 |
| 04:00 | 00:26:48 | 00:33:12 |
Informationen – Runden / Kilometer
Und wenn Du jetzt noch wissen willst, welche Gesamtdistanz Du nach welcher Rundenanzahl erreicht hast, dann hilft die folgende Tabelle:
| Runde | Distanz [km] | Zeit [h:mm] | Uhrzeit |
|---|---|---|---|
| 1 | 6,70 | 01:00 | 09:00 – 10:00 |
| 2 | 13,40 | 02:00 | 10:00 – 11:00 |
| 3 | 20,10 | 03:00 | 11:00 – 12:00 |
| 4 | 26,80 | 04:00 | 12:00 – 13:00 |
| 5 | 33,50 | 05:00 | 13:00 – 14:00 |
| 6 | 40,20 | 06:00 | 14:00 – 15:00 |
| 7 | 46,90 | 07:00 | 15:00 – 16:00 |
| 8 | 53,60 | 08:00 | 16:00 – 17:00 |
| 9 | 60,30 | 09:00 | 17:00 – 18:00 |
| 10 | 67,00 | 10:00 | 18:00 – 19:00 |
| 11 | 73,70 | 11:00 | 19:00 – 20:00 |
| 12 | 80,40 | 12:00 | 20:00 – 21:00 |
| 13 | 87,10 | 13:00 | 21:00 – 22:00 |
| 14 | 93,80 | 14:00 | 22:00 – 23:00 |
| 15 | 100,50 | 15:00 | 23:00 – 24:00 |
| 16 | 107,20 | 16:00 | 00:00 – 01:00 |
| 17 | 113,90 | 17:00 | 01:00 – 02:00 |
| 18 | 120,60 | 18:00 | 02:00 – 03:00 |
| 19 | 127,30 | 19:00 | 03:00 – 04:00 |
| 20 | 134,00 | 20:00 | 04:00 – 05:00 |
| 21 | 140,70 | 21:00 | 05:00 – 06:00 |
| 22 | 147,40 | 22:00 | 06:00 – 07:00 |
| 23 | 154,10 | 23:00 | 07:00 – 08:00 |
| 24 | 160,80 | 24:00 | 08:00 – 09:00 |
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Auflistung in alphabetischer Reihenfolge. Sollte ich ein Event vergessen haben, dann gerne Info an mich!